Veja 10 alimentos que ajudam no controle do diabetes e protegem o coração

Lista inclui opções acessíveis e nutritivas que equilibram a glicose e reduzem inflamações

Por Redação
27/06/2025 às 11:16.

Alimentos ajudam a controlar o diabetes (Foto: divulgação)

Pessoas com diabetes podem melhorar o controle da glicose no sangue e reduzir complicações com mudanças simples na alimentação. No Brasil, segundo a Sociedade Brasileira de Diabetes, mais de 13 milhões de pessoas convivem com essa condição, o que representa cerca de 6,9% da população. Para essas pessoas, a alimentação adequada é um dos pilares do tratamento, ao lado de medicação, controle de peso e atividade física.

O médico Christian Aguiar, especialista em medicina natural, destacou ao portal Terra, uma lista de dez alimentos que trazem benefícios comprovados e devem ser incorporados ao cardápio diário. Mudanças na dieta não substituem o acompanhamento médico, mas podem ser decisivas para melhorar a qualidade de vida. “Escolher bem o que se come é um ato diário de autocuidado para quem tem diabetes.”

Com base em evidências científicas, o médico destaca que peixes ricos em ômega 3, como sardinha, salmão e cavala, são essenciais. “Promovem a saúde cardiovascular e ajudam a reduzir a inflamação do corpo”, explica o especialista. Já os ovos, quando preparados sem fritura, contribuem para o aumento do HDL colesterol e reduzem os triglicerídeos. “[Os ovos] melhoram a resistência à insulina, diminuem os triglicerídeos e aumentam o HDL colesterol”, pontua.

Outros alimentos de destaque são o abacate e o azeite de oliva extravirgem. O primeiro, por conter avocatina-B, favorece o equilíbrio energético das mitocôndrias. O segundo, segundo Aguiar, “melhora o controle glicêmico e reduz os triglicerídeos”.